膀胱訓練（BLADDER TRAINING）及行為治療
膀胱訓練的主要目的是用來幫助你重拾控制膀胱功能的練習。
訓練前，您需要先紀錄「小便日記」以了解自己的小便相隔的時間及容量。 透過訓練，可逐漸延長小便相隔的時間。 例如，從小便日記發現你大約45分鐘便要小便一次，經過延長5-15分鐘的膀胱訓練，即達到50-60分鐘才前往小便。 數日後，若你感覺60分鐘去小便已經沒有什麼困難，你就可以再延遲15分鐘，即1小時15分鐘才小便一次，如此類推加以訓練膀胱容量及實現每3-4小時如廁一次的正常規律。 在訓練過程中，你可能感到急切尿意或小腹輕微不適，你可嘗試以下方法：
- 將注意力集中在需要專心的工作上。 可嘗試傾煩電話，打麻雀，做手工製品，看報紙，電視。
- 坐下來做深呼吸動作，集中註意力在空氣進出你的肺部，而不要去注意膀胱的感覺。
- 當急切尿意發生時，要鼓勵自己“我唔係好急，仲可以等”“我還沒必要一定要去”“我可以控制它”
- 做骨盆底肌肉運動去分散尿急感覺 。 通常，膀胱的急切感會慢慢地消失，你會感覺到膀胱的控制能力增強及「急切性失禁」的次數會減少。
另外，大部份患者以為減少飲水，小便次數或尿頻情況便會減少。 但過份減少飲水會使尿液濃縮，令膀胱更易敏感，加劇尿頻情況。 患者應保持適量的水份攝取量，並於睡前2小時停止飲用水份，以減少夜尿次數。
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