什麼是膀胱訓練
膀胱訓練是用作訓練膀胱的伸張力，藉著長久的訓練，逐漸增加膀胱的容量，同時改善膀胱的控制力，以回復正常的小便習慣及改善尿失禁的情況。此訓練對治療尿頻及急切性尿失禁尤其有效。
一般的誤解
問: 忍尿會不會引致腎虧?
答: 不會，一般成人的膀胱容量約300-500毫升。膀胱訓練是訓練膀胱的容量，以改善排尿所需的時間，次數及份量。膀胱訓練的目標是令每次排尿量慢慢地由100-200毫升增至正常容量並，維持不多於500毫升，這不會對腎功能構成傷害。
問: 忍尿會否引致膀胱過度膨脹及破裂?
答 : 不會。泌尿專科護士會根據病人的身體情況、化驗報告、尿流速測試及排尿日記作出分析，經護士專業指導下逐漸增加膀胱的容量，這不會引致膀胱過度膨脹或破裂。
膀胱訓練技巧
訓練前，您需要先紀錄「小便日記」以了解自己的小便相隔的時間及容量。透過訓練，可逐漸延長小便相隔的時間。
如你覺得有尿意時，可將注意力分散或專注做某類事情，例如閱讀報刋或觀看風景等，藉此把尿急感覺暫時忘掉，同時可進行“快速收緊骨盆底肌肉運動”以減退尿意。訓練初期，以延長排尿時間５分鐘為目標，如已適應，再慢慢延長至１５分鐘，之後再逐步加長至1小時，直至相隔大約 2-3小時才小便。
進行膀胱訓練須注意的地方
- 每天應適量飲水，大約每 2 - 3小時飲200 - 250 毫升流質 ( 如水，粥，清湯，
果汁等)。請謹記不要在短時間內飲大量流質。
- 臨睡前 2 - 3 小時不要喝太多水，若需要時，可以漱口或飲一口水代替。進水的時間需要平均分佈，不應在短時間內飲大量水份，這可令膀胱較容易適應穩定的尿量。
- 盡量避免飲刺激性及利尿之飲品， 如中國濃茶、奶茶、咖啡、汽水、啤酒或朱古力類飲品。柑橘類，味道太濃、太甜、太鹹或辛辣之食物亦應盡量避免。除此以外，應立即停止吸煙、酑酒及濫藥，以減少刺激膀胱肌肉。
- 戒掉“為了以防萬一”而去廁所的習慣，讓膀胱學習適應最大的尿容量。
如何得知訓練成功
☺ 排尿次數減少至每日6-8次。
☺ 每次排尿量增加至300-400毫升。
☺ 小便失禁次數減少，甚至消失。
膀胱訓練需要時間和恆心，只要持之以恆，必定可以大大改善失禁的情況。
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